６．女性と筋肉＆脂肪 女性・・・特に日本の女性は、 「痩せている」ということを素晴らしいことと思っているようですが・・・・ 果たしてそうなのでしょうか？ 20数年インストラクターをしている身としては、 当然「肥満」は論外だと思っています。 （注）肥満とは体重が重いことではありません。 　　　女性の場合、 体脂肪率が30％を超えるよう 　　　な場合を肥満といいます。 が、今の日本人は痩せすぎていることを良いことだ・・・と勘違いしています。 しかも、筋肉がついていることを異常に嫌う傾向にあり、キレイに痩せている女性がとても少ない現実があります。 痩せていればキレイというものではありません。 筋肉もなく、脂肪もない女性・・・・ キレイですか？ 棒みたいな脚・・・・かっこいいですか？ ぺったんこのお尻・・・かっこいいですか？ 体型を形作るのは筋肉です。 筋肉がないのにキレイな体型などできあがりません。 今流行りの「骨盤」も・・・・ 支えているのは筋肉です。 骨盤を正しい位置にしたいなら、筋肉をつけることです。 姿勢が悪いのも筋肉がついていないから。 とにかく筋肉はとても大事なもので 女性といえども しっかりレジスタンストレーニング（筋力トレーニング）は行うべきなのです。 と言うと必ず「ムキムキになるから嫌だ！！」 と言う女性がいます。 というより、全員が声をそろえて同じ事を言います。 が、女性が一般的なトレーニングをした所で ムキムキになるほど筋肉なんてつくものではありません。 むしろ、「ムキムキになれるものならなってみろ！！」と言いたいくらいです。 そんな簡単に筋肉がつくならこっちは苦労しないのです。 どれだけしんどいトレーニングをしてアスリート体型を維持していると思っているのでしょうか？ それはさておき、とにかく筋肉あっての体型です。 そして、代謝を上げるのも筋肉です。 さて、筋肉と相反する脂肪ですが・・・・ 脂肪は必要ないのでしょうか？ 決してそんなことはありません。 特に女性には体脂肪はなくてはならないのです。 血管を守ったり、組織の保護・・・・などなど様々なことに活躍しているものです。 ですからただ脂肪を減らせばよいというものではありません。 女性は、妊娠という特別な機能をもっているのです。 それも、体脂肪があってこその機能です。 体脂肪率15％未満のアスリートには月経がない場合が多いのです。 アスリート達はその間やむを得ずその状態を続けますが、一般の女性がそんなことをする必要がありますか？ また、月経がなくなると・・・・ 骨粗鬆症も進みます。 体脂肪を減らしすぎることは何のメリットもありません！！ ムキムキが嫌いな貴女！！ たとえ筋肉がたくさんついたとしても 体脂肪が20〜25％位ついていれば その筋肉を隠すことができますので キレイなラインが出せるのです！！ ちなみに・・・・ シンクロの選手達・・・・ どうですか？ キレイな身体ですよね！！ 何故か・・・・・ 彼女たちは1日8時間以上も水の中でトレーニングしていたりして筋肉もかなりついています。 でも、ごつごつしてないですよね！！ 彼女たちの体脂肪率は一般女性と同じくらいついているのです。 だから、ゴツゴツした体型ではなく キレイなラインが出るのです！！ ですから、 中はしっかりした筋肉をつけ、 その周りは、女性らしい脂肪をつける・・・ これがキレイな体型を維持する秘訣です。 痩せてれば良いというものではありませんよ！！ 変なダイエットなんかやめてください！ バランスの良いきちんとした食事をして・・・ しっかりトレーニングしてください！！ それがキレイの源です。